A ansiedade é um sentimento natural e está relacionada, por exemplo, com um prazo apertado ou uma tarefa urgente no trabalho. Já os transtornos de ansiedade acometem pessoas que, geralmente, se preocupam intensamente e não conseguem lidar com essa autocobrança, a ponto de comprometer sua qualidade de vida e seu bem-estar.
Os transtornos ansiosos são uma reação emocional de uma ameaça do futuro. Incerteza e imprevisibilidade são seus principais gatilhos. O primeiro sinal é o sentimento de ansiedade em relação ao que irá ou poderá acontecer, acompanhado de pessimismo. Isso provoca no corpo e no cérebro humano uma sensação de perigo, urgência, medo e insegurança. Consequentemente, o organismo reage com uma “luta” ou “fuga”.
Por exemplo, uma pessoa que está sofrendo com cobranças intensas em seu ambiente de trabalho pode inicialmente apresentar irritabilidade, raiva e tensão muscular. Posteriormente, ela pode desenvolver insegurança, labilidade emocional (mudanças exageradas no humor, sentimentos e/ou emoções), tremores e transpiração excessiva, é importante sempre lembrar que ansiedade é uma emoção que já se faz presente na infância, nos acompanha em todas as fazes de desenvolvimento.
Sinais que podem alertar para uma ansiedade patológica:
- Inquietação constante
- Mente acelerada com excesso de preocupações
- O modo ansioso estar sempre no controle das ações e tomadas de decisão
- Alterações no sono
- Medo excessivo que paralisa
- Mudanças repentinas de humor
Sintomas no corpo:
- Boca seca
- Braços dormentes
- Náuseas e diarreia
- Problemas digestivos
- Calafrios, suor e tremores
- Taquicardia e dores no peito
- Respiração acelerada e falta de ar
Lembre-se: O que torna sua ansiedade em um transtorno clinico depende da duração, frequência e constância dos sintomas descritos.
Metáfora das nuvens para ansiedade
Eu gosto muito de usar metáforas na clínica com os adolescentes, afinal eles já tem uma capacidade maior de compreensão, ao mesmo tempo que às vezes surgem desafios para lidar com algumas emoções e sentimentos. É muito comum ouvir na clínica e provavelmente você aí já disse que gostaria de sumir com a tal ansiedade e com as sensações que ela proporciona.
Mas a real é que ela vai existir, é uma emoção importante, o que precisamos é cuidar para que o excesso não comece causar sintomas. Na metáfora da nuvem é possível perceber que só depois que a tempestade passa, podemos olhar com mais clareza e criar estratégias para as próximas tempestades, claro que é um trabalho complexo, é preciso de muito autocuidado, de um ambiente é rede de apoio que ajude na caminhada e muitas vezes de ajuda profissional.
A ansiedade pode ser como as nuvens, ás vezes está limpinha e indica um dia ensolarado o que pode nos deixar empolgados e cheios de expectativas, começamos a fazer planos do que está por vir. A nuvem pode começar a ficar cinza, por mais que a previsão do tempo aponte um dia de sol, ela pode errar, a nuvem cinza anuncia a chuva o céu nublado pode nos impedir de enxergar tudo que está a nossa frente, assim é a ansiedade necessária para nos preparar para certas situações e até trazer um frio na barriga, mas em certos momentos quando as coisas começam a sair do planejado, ela pode nos mostrar que tudo é maior do que realmente é, dificultando a tomada de decisões assertivas, ela pode criar cenários que não são completamente reais.
Assim como as nuvens a ansiedade passa e é neste momento que podemos olhar a situação de um engulo mais claro, cuidar dos sentimentos desafiadores e criar estratégias para quando ela surgir da próxima vez, algumas delas são:
- Usar da respiração guiada
- Cuidar dos sentimentos e emoções de forma continua e não só nos momentos de crise
- Organizar a rotina trazendo mais previsibilidade
- Fazer psicoterapia
- Exercício físico
- Ou apenas dar uma pausa necessária para se olhar com calma
- Dificuldades emocionais
